Giảm căng thẳng với thể thao ngoài trời

Cuộc sống hiện đại với rất nhiều áp lực từ công việc, các mối quan hệ, sự bất ổn trong cuộc sống gia đình, xã hội… khiến chúng ta thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. 

Nếu thường xuyên phải chịu đựng những căng thẳng, điều này có thể dẫn tới suy giảm năng lượng của cơ thể, hiệu quả công việc thấp, thậm chí mắc những căn bệnh kinh niên như bệnh tim, đau đầu, mệt mỏi...
 
Vậy làm thế nào để giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả nhất?  

Câu trả lời là bạn phải duy trì được một sức khỏe tốt, thông qua việc tích cực vận động thể chất, tăng cường thể dục thể thao, nhất là các hoạt động thể thao ngoài trời.

Nhiều khu công cộng hiện nay có lắp đặt thiết bị thể thao ngoài trời miễn phí. Việc thể dục thể thao với dụng cụ thể dục ngoài trời rất có lợi cho cơ thể, không chỉ có tác dụng làm cho khí huyết được lưu thông, giảm mỡ gan, mỡ máu, sức đề kháng được tăng cường, giảm nguy cơ ốm đau bệnh tật mà quan trọng hơn cả, việc thường xuyên vận động, tập thể dục còn khiến tinh thần được thoải mái, giải tỏa những sự bức xúc, khó chịu gặp phải trong cuộc sống. Nếu bạn có điều kiện để có thể vận động ngoài trời với thiết bị thể thao ngoài trời thì những tác dụng như đã nói còn được tăng lên nhiều hơn nữa.

Thói quen rèn luyện thể chất đều đặn không chỉ giúp chúng ta thư giãn đầu óc, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, mà nó còn là liệu pháp tích cực có tác dụng chống trầm cảm, lo âu, và nhiều chứng bệnh khác liên quan đến tinh thần.

Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng các hoạt động thể thao, đặc biệt là thể thao ngoài trời có tác dụng khắc phục chứng trầm cảm với hiệu quả tương đương nhiều loại thuốc chống trầm cảm chuyên dụng mà không kèm tác dụng phụ. Không những giúp người bị trầm cảm mau hết bệnh, việc duy trì thói quen luyện tập đều đặn còn giúp loại bỏ nguy cơ tái phát. 

Các môn thể thao ngoài trời đòi hỏi chúng ta phải tập trung cao độ vào cơ thể của mình mỗi khi luyện tập để thực hiện cho đúng và an toàn, giúp tâm trí chúng ta không bị xâm lấn bởi những suy nghĩ tiêu cực. Những động tác cần đến sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, leo núi, tập tạ… chính là những sự lựa chọn lý tưởng.

Việc vận động cơ thể đều đặn vào buổi sáng hoặc buổi chiều ngoài không gian thoáng đãng, hít thở không khí trong lành còn giúp bạn ngủ ngon và điều chỉnh thói quen ngủ nghỉ của mình một cách hiệu quả hơn. Tỉnh dậy sau một giấc ngủ sâu, đủ giấc sẽ khiến tinh thần thư thái, giảm căng thẳng hiệu quả.

Không cần quá nhiều, chỉ cần 15 – 20 phút luyện tập mỗi ngày là đủ để tạo nên sự khác biệt tích cực cho cơ thể chúng ta. 

Hãy dành ra những khoảng thời gian chất lượng để vận động cơ thể và chơi thể thao, vì như các nhà khoa học đã khẳng định, thói quen rèn luyện thể chất đều đặn chính là một sự đầu tư thông minh và dài lâu cho toàn bộ cơ thể, trí óc và tâm hồn của chúng ta. Đó cũng là cách đơn giản nhất để tránh xa căng thẳng, stress.