Thiết bị ngoài trời dành khu thể dục thể thao

Từ lâu, hoạt động thể  dục thể thao ngoài trời với cường độ vận động vừa phải, thoải mái luôn có sức hút mạnh mẽ đông đảo người dân tham gia tập luyện nâng cao sức khỏe, giải tỏa những căng thẳng  trong cuộc sống, và tìm lại cảm giác thư thái trong cuộc sống. 

Với sự xuất hiện của các thiết bị thể thao ngoài trời việc tập luyện càng trở nên đơn giản, hiệu quả và thu hút nhiều người tham gia tập luyện hơn.

Trong bài viết này thietbingoaitroi.com sẽ chia sẻ với các bạn một số Thiết bị ngoài trời dành khu thể dục thể thao và cách tập luyện nhé!

Xà đơn ngoài trời

Tác dụng: Xà đơn ngoài trời gồm có xà đơn 1 bậc, 2 bậc, 3 bâc... Tập xà đơn là môn thể thao đơn giản nhưng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Tập xà giúp tăng cường các vùng cơ ngực, cơ sô, cơ vai, bắp tay trước-sau,…

Cách dùng: Xà đơn tuy đơn giản nhưng có rất nhiều động tác. Bạn có thể treo người trên xà, hít xà, đi bộ, xoay eo, đạp xe... Cơ bản nhất vẫn là hít xà: treo ngườ trên xà, dùng lực tay từ từ kéo người lên, đến khi cằm vượt qua thanh ngang thì thả người xuống. Để tăng cường độ khó các bạn có thể co chân lên, hoặc để chân tạo thành góc vuông 90 độ với phần trên cơ thể, hoặc đeo thêm tạ vào chân khi tập... 

Thiết bị tập cưỡi ngựa

Tác dụng: Thiết bị tập cưỡi ngựa được thiết kế, mô phỏng động tác cưỡi ngựa, giúp người tập rèn luyện các khớp tay, chân, vai, bụng.

Cách dùng: Ngồi lên yên xe, hai tay cầm vào phần ghi đông, hai bàn chân đặt trên bàn đạp. Thực hiện động tác  kéo tay, đồng thời đạp chân và căng phần cơ thể ra phía sau rồi trở về vị trí ban đầu.

Thiết bị tập đẩy chân

Tác dụng: Thiết bị tập đẩy chân có thể cung cấp vị trí cho 2 - 3 - 4 người cùng tập. Bài tập đẩy châ giúp tăng cường và phát triển sức mạnh của hệ cơ - xương chân, đùi và mông.

Cách dùng: Ngồi thẳng lưng trên ghế, tì hai bàn chân vào bàn đạp ở phía trước mặt và đẩy mạnh để duỗi thẳng hai chân. Giữ nguyên tư thế 1 lúc rồi từ từ thả lỏng. Lặp lại động tác nhiều lần, mỗi hiệp 20 - 30 lần đẩy.

Bàn xoay tập khí công dưỡng sinh

Tác dụng: Thiết bị được thiết kế chuyên cho các bài tập về tay, nhất là quay tay. Bàn xoay tập khí công dưỡng sinh giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt; đồng thời giúp an thần, ngủ ngon.

Cách tập: Đứng hai chân bằng vai, đặt hai bàn tay lên mép ngoài của bàn xoay, từ từ quay bàn xoay, khi xoay chân và phần thân dưới cũng đồng thời chuyển động nhịp nhàng theo tay. 

Máy đi bộ trên không

Tác dụng: Máy đi bộ trên không có thể cung cấp vị trí cho 1 - 2 - 3 ngườ cùng tập. Sản phẩm được thiết kế cho các bài tập chân, đùi và hông. Hỗ trợ người dùng đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả và xây dựng một body cực chất.

Cách tập: Hai chân đứng thẳng trên bàn đạp, hai tay nắm vào thanh ngang phía trước, rồi di chuyển 1 chân lên trước trong khi chân kia đạp về sau, sau đó làm ngược lại. Lặp lại động tác.

Xe đạp tập

Tác dụng: Đạp xe là môn thể thao đơn giản nhưng mang lại lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe của bạn. 

Cách dùng: Như với đạp xe đạp bình thường. Các bạn ngồi trên yên xem, đặt chân lên pê - đan và đạp xe.