Chào mừng bạn đến với Thietbingoaitroi.com !

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn ngoài trời

26.11.2018 08:31 , theo Thietbingoaitroi.com


Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến rất nhiều người mắc, nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra tàn phế. Bệnh xuất hiện do đĩa đệm thoát ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép vào các dây thần kinh gây ra triệu chứng đau. Trong nhóm bệnh về thoát vị đĩa đệm thì bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là thường gặp nhất do vị trí thắt lưng thường chịu tác động và sức ép của trọng lượng và các vận động cơ thể.

Nguyên nhân gây bệnh do có lực mạnh tác động vào cột sống, ví dụ bị chấn thương do ngã đập cột sống vào vật cứng, bị vật nặng đè vào lưng, tập thể dục thể thao không đúng cách, sai tư thế khi làm việc, vận động như cúi xuống vác vật nặng lên, khiêng vác vật nặng quá sức… Ngoài ra còn do cơ địa của người bị thoái hóa tự nhiên hoặc do biến chứng từ bệnh lý cột sống như gai đốt sống, gù vẹo cột sống… 

Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của bệnh là đau cột sống thắt lưng, ban đầu đau dạng cấp tính, dữ dội và đột ngột, sau giảm dần và trở thành âm ỉ, mạn tính; Có thể đi kèm  hiện tượng nóng rát, tê bì hoặc râm ran như kiến bò ở chỗ đau. Mỗi khi thay đổi tư thế, vận động, thậm chí chỉ ho và hắt hơi, cơn đau cũng tăng lên nên bệnh này khiến cuộc sống, sinh hoạt của người bệnh rất khó khăn, mệt mỏi. Với nhiều người mắc bệnh mạn tính, không có phương pháp điều trị hiệu quả, kịp thời còn bị teo cơ theo từng khu vực hoặc cả cẳng chân.

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn ngoài trời

Hiện nay y học đã có nhiều tiến bộ vượt bậc trong điều trị các bệnh về xương khớp, trong đó có thoát vị đĩa đệm. Đó là sử dụng laser, vật lý trị liệu, sóng radio cao tần… có tác dụng giảm triệu chứng co cơ, đau nhức; Nếu cần thiết có thể thực hiện phẫu thuật để loại bỏ khối thoát vị. Nhưng các biện pháp này khá tốn kém kinh phí điều trị và bệnh vẫn có thể tái phát.

Theo kinh nghiệm của nhiều bệnh nhân và tư vấn của bác sỹ chuyên khoa, có một môn thể dục đơn giản, bạn có thể tự thực hiện, không cần đến bệnh viện mà khá hiệu quả trong điều trị thoát vị đĩa đệm đó là: Tập xà đơn.

Bên cạnh việc lắp xà đơn tại nhà để tiện sử dụng bạn có thể ra các tụ điểm công cộng để tập luyện. Sử dụng xà đơn ngoài trời không những giúp bạn hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm mà còn được hít thở không khí trong lành mỗi ngày.

Xà đơndụng cụ thể dục ngoài trời được lắp đặt tại khá nhiều điểm tập thể dục công cộng như công viên, sân chung cư... Việc tập xà đơn ngoài trời có tác dụng tuyệt vời đối với chữa trị các bệnh về xương khớp. Các đốt sống từ cổ đến cột sống thắt lưng được kéo giãn, giải tỏa áp lực lên các dây thần kinh, khí huyết lưu thông, hạn chế tình trạng thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm.

Khi tập với xà đơn, bạn chú ý đến mức cao của xà phải phù hợp với chiều cao người tập, xà không nên quá cao để phải nhảy lên mới với tới sẽ không an toàn. Chiều cao phù hợp là bạn đứng thẳng, giơ hai tay lên cao, ngón giữa chạm vào xà là được. Dưới chân xà căn từ chính tâm cách ra hai bên khoảng 60cm để đặt hai bục gỗ to vừa để chân, bục cao 5 – 7 cm là hợp lý. Lúc tập bạn cũng nên chú ý phải đúng cách, treo người lên hay hạ xuống đều phải đặt chân vào bục rồi mới thả tay. 

Tập xà đơn là phương pháp kéo giãn và điều chỉnh toàn bộ cột sống bằng chính trọng lượng cơ thể người tập. Để đạt hiệu quả trong điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm và các bệnh cột sống khác bạn nên duy trì tập luyện hàng ngày, vào buổi sáng và buổi tối trong thời gian chỉ từ 10 – 15 phút. Vừa tập vừa hít thở không khí trong lành ngoài trời sẽ giúp bạn không chỉ hạn chế bệnh mà còn tăng cường sức khỏe, vui vẻ, thoải mái tinh thần khi gần gũi với thiên nhiên.

Bình luận


Các bài đã đăng

Xem thêm