Hướng dẫn sử dụng máy tập lưng eo đôi ngoài trời DV-051

Bài viết này chia sẻ với các bạn Hướng dẫn sử dụng máy tập lưng eo đôi ngoài trời DV-051 đúng cách, đem lại hiệu quả tốt nhất trong rèn luyện và chăm sóc sức khỏe.

Khi sử dụng máy tập lưng eo đôi ngoài trời DV-051 các bạn đặt hai chân lên bàn đặt chân, hai tay nắm chắc tay cầm hai bên. Sử dụng sức mạnh eo lưng để chuyển dịch hai chân sang phải rồi sang trái (giống như con lắc), lặp lại động tác.

Lưu ý

- Trước khi tập luyện với máy tập lưng eo đôi cũng như các thiết bị thể thao ngoài trời khác các bạn nên khởi động trong khoảng 15 - 20 phút. 

- Khởi động sẽ giúp cả cơ thể và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng. Làm quen với sự vận động một cách từ từ, giúp dây các dây chằng co duỗi dễ dàng hơn, nhịp tim tăng dần (không đột ngọt), máu lưu thông tốt hơn. Khởi động cũng giúp các cơ và mô liên kết trở nên linh hoạt hơn khi luyện tập. Khởi động đúng và đủ sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.