Những lợi ích khi tập thể dục thể thao đều đặn

Chắc chắn rằng hiện nay, không ai còn nghi ngờ về những lợi ích mà thể dục thể thao mang lại cho sức khỏe. Nhất là khi tập luyện cùng với các thiết bị thể thao ngoài trời.

Tuy nhiên, tập thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất mới là vấn đề cần quan tâm. Và một trong những yếu tố tiên quyết ảnh hưởng nhất đến hiệu quả tập luyện chính là phải duy trì được việc tập thể dục thể thao một cách đều đặn.

Có thể khẳng định rằng, việc tập nhiều hay tập ít không bằng phải tập đều. Tập luyện đều đặn mới khiến cơ thể dẻo dai, duy trì sức khỏe ổn định, tinh thần sảng khoái, làm dịu những căng thẳng hằng ngày, tránh được tác hại của stress tạo ra trong cuộc sống. 

Vận động từ thể dục – thể thao sẽ giúp ta ngăn ngừa được bệnh tật như: đái tháo đường, béo phì, loãng xương; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư đại tràng, tử cung, làm giảm hàm lượng cholesterol cao trong máu, đặc biệt là triglycerid.

Nếu bạn tập với cường độ cao trong một thời gian, nhưng sau đó lại nghỉ bẵng đi thì cơ thể vốn đã quen với việc vận động sẽ bị hẫng hụt, thậm chí nhanh chóng rơi vào tình trạng trì trệ. Lúc này cơ bắp và các bộ phận cơ thể sẽ bị nhão ra. Với nhiều người còn bị tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy lời khuyên của các chuyên gia là nếu như bạn không có thời gian, hoặc không đủ sức khỏe, bạn có thể chỉ tập mỗi ngày một ít, đủ để cơ thể được vận động và ra được mồ hôi thì càng tốt. 

Bạn có thể tập ít nhưng đều đặn hằng ngày còn hiệu quả hơn bạn tập hùng hục trong một vài ngày rồi lại nghỉ bẵng đi hàng tuần, hàng tháng mới tập lại. Sự bập bõm thậm chí còn phản tác dụng vì cơ thể không được rèn luyện thường xuyên, dễ gây nên đau nhức cơ xương khớp do bị vận động mạnh hoặc cường độ cao rồi lại nghỉ nên cơ thể không kịp thích nghi.

Cũng vậy, ví dụ với lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên để giảm béo. Nếu sau một thời gian bạn đã giảm được cân nặng như ý muốn, sau đó bạn dừng lại không tiếp tục tập thể dục thì nguy cơ tăng cân trở lại rất rõ ràng. 

Điều quan trọng ở đây là bạn phải duy trì một chế độ tập thường xuyên để cơ thể luôn trong trạng thái săn chắc; nếu không việc tích lũy mỡ thừa, các cơ bắp chảy nhão do thiếu vận động sẽ diễn ra nhanh chóng, chưa kể sau thời gian tập thể dục giúp kích thích việc ăn uống của bạn ngon miệng hơn và ngủ tốt hơn sẽ rất dễ tăng cân sau đó nếu bạn không có chế độ tập đều đặn để đốt calo nạp vào mỗi ngày…

Bởi vậy, dù cuộc sống bận rộn thế nào cũng hãy cố gắng dành thời gian để chăm sóc bản thân mỗi ngày bằng việc tập thể dục thể thao đều đặn. Thời gian đầu có thể bạn sẽ phải nỗ lực để chiến thắng sự lười biếng nhưng chắc chắn rằng sau một thời gian nhất định bạn sẽ quen với việc vận động và đến lúc nó sẽ trở thành nhu cầu không thể thiếu của cơ thể, và lúc đó bạn đã thành công.