Tác dụng bất ngờ của tập xà đơn

Tập xà đơn ngoài trời mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và vẻ đẹp ngoại hình, đó là điều mà mọi người đều biết và các chuyên gia đã khẳng định. Song tập xà đơn còn có những tác dụng bất ngờ không phải ai cũng biết; chúng ta hãy cùng chia sẻ và tìm hiểu để có thêm sự hiểu biết cũng như quyết tâm theo đuổi môn thể thao đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả này dưới đây nhé.

Tác dụng đầu tiên mọi người đều nói đến khi tập xà đơn đó là giúp tăng chiều cao, nhất là với những bạn trẻ đang ở độ tuổi phát triển từ 15 – 20 tuổi. Vì xà đơn là thực hiện các động tác khi treo người trên xà, toàn bộ hệ xương khớp của cơ thể được kéo giãn tối đa một cách tự nhiên bằng chính trọng lượng người tập. Khi đó, các đầu sụn nối các khớp xương không bị chèn ép nên có thể phát triển tối đa, giúp xương dài ra và tăng chiều cao cơ thể. 

Lợi ích thứ hai của xà đơn cũng giống như mọi môn thể thao khác đó là tăng cường sức khỏe thể chất. Có thể nói xà đơn là môn tập có cường độ cao, tác động trực tiếp vào các bộ phận, nhất là các khối cơ bắp và hệ xương khớp nên giúp cơ, xương, khớp, dẻo dai, bền bỉ; ngăn chặn và thuyên giảm hiện tượng đau nhức xương khớp, giúp người tập khỏe mạnh.

Tập xà đơn cũng rất có tác dụng trong tiêu mỡ, giảm cân, mang đến cơ thể thon thả, săn chắc và vóc dáng cân đối. Với những người thừa cân, béo phì, xà đơn nhanh chóng làm tiêu tan mỡ thừa tích tụ ở vùng mông, đùi, bụng, bắp tay và vai; giúp cơ thể trở nên khỏe đẹp.

Bên cạnh đó, xà đơn còn mang lại lợi ích bất ngờ khi đã có nhiều nghiên cứu của các chuyên gia chứng minh rằng tập xà đơn đúng cách, phù hợp có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả một số bệnh lý thường gặp về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… đây là phương pháp điều trị bệnh ít tốn kém, an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, với việc phải chú ý giữ nhịp thở đúng cách trong suốt quá trình tập, xà đơn còn rất tốt đối với hệ hô hấp; có tác dụng điều hòa tim mạch, làm khí huyết lưu thông, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Để đạt các kết quả như mong muốn trong thời gian tập xà đơn, người tập cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học. Không nên vì muốn nhanh đạt kết quả, ví dụ giảm cân mà nhịn ăn hoặc ép cơ thể phải tập với cường độ cao, thời gian dài quá mức quy định và quá sức so với thể trạng bản thân; như vậy sẽ dẫn tới phản tác dụng, làm cơ thể suy yếu, mỏi mệt, phải nghỉ tập trong thời gian nhất định để hồi phục, sẽ ảnh hưởng lớn đến kết quả luyện tập.

Như vậy, chùng ta có thể thấy rằng tập xà đơn có nhiều tác dụng với sức khỏe và vẻ đẹp hình thể; song để đạt kết quả cần nhiều yếu tố về kế hoạch tập, nội dung tập, kết hợp với lịch sinh hoạt phù hợp. Do đó, trước khi bước vào tập luyện với xà đơn, bạn nên có mục tiêu, kế hoạch cụ thể và rõ ràng, nếu có sự tư vấn, hướng dẫn của các chuyên gia, huấn luyện viên thì càng tốt. Bên cạnh đó các bạn nên kết hợp tập xà đơn với các thiết bị thể thao ngoài trời khác để đạt hiệu quả tốt nhất.