Những lợi ích của tập luyện thể dục ngoài trời

Các sân tập thể dục ngoài trời đang ngày càng được nhân rộng và thu hút nhiều người tham gia. Bởi ai cũng mong muốn rèn luyện lối sống lành mạnh, cải thiện sức khỏe, và lấy lại vóc dáng trong một không gian trong lành với các thiết bị thể thao ngoài trời miễn phí mà dễ sử dụng lại hiệu quả cao.

Theo các nhà khoa học: những người tập luyện ngoài thiên nhiên thường xuyên sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn 50% so với những người tập trong nhà. Và theo đó, tiết trời mát mẻ khi buổi sáng sớm hay không khí dịu nhẹ của hoàng hôn là thời điểm tuyệt vời để bạn bước ra ngoài thực hiện các động tác thể dục.

Dưới đây là một số lợi ích bạn nên biết để bắt đầu với việc rèn luyện thể lực ngoài trời.

Thể dục ngoài trời giúp cải thiện tâm trạng

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh: các bài tập thể dục ngoài trời có khả năng ngăn ngừa căng thẳng, tức giận và trầm cảm hơn nhiều so với các hoạt động trong nhà. Chỉ với 5 phút thể dục trong không gian xanh mát lành cũng có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của người tập cũng như tăng cường sự tự tin.

Nâng cao khả năng tập trung

Một nghiên cứu của trường ĐH Illinois (Mỹ) cho thấy: những trẻ em bị chứng rối loạn tăng động giảm chú ý có thể tập trung hơn sau 20 phút đi bộ trong công viên. 

Vượt qua chính mình

Cuộc sống hiện đại khiến con người trở nên bận rộn hơn và chúng ta dễ dàng bỏ qua thể dục, thể thao; lúc đầu là vài buổi, sau thành bệnh lười. Và tập thể dục ngoài trời chính là cách giúp rèn luyện hành vi rất tốt. Hãy nghĩ tới bầu không khí trong lành, cây xanh, hồ nước... đang vẫy gọi, bạn sẽ vượt qua mọi toan tính thường ngày để bắt đầu việc tập luyện.

Tăng cường năng lượng

Tập thể dục sẽ tiếp thêm nguồn năng lượng quý giá cho cơ thể. Có thể bạn chưa biết, nhưng sự thật là: chỉ với 20 phút tập luyện ngoài trời cũng đủ khiến bạn tỉnh táo như uống một tách cà phê.

Hấp thu nhiều vitamin D

Tập thể dục ngoài trời là cách đơn giản và miễn phí để giúp cơ thể hấp thu vitamin D. Việc này đặc biệt tốt cho những người muốn giảm cân nhưng không nên để cơ thể phơi quá lâu dưới ánh nắng.