Lợi ích của việc đạp xe đạp mỗi ngày

Đạp xe là môn thể thao ngoài trời được rất nhiều người ưa chuộng bởi tính đơn giản và hiệu quả cao trong giữ gìn sức khỏe, làm đẹp.

Bên cạnh việc sử dụng các loại xe đạp truyền thống, ngày nay nhiều loại xe đạp lắc tay ngoài trời cũng được trang bị tại các công viên, sân chơi.... để hỗ trợ tập luyện thể dục mọi lúc, mọi nơi cho người dân.

Xe đạp ngoài trời được trang bị tại các công viên, sân chơi.... 

Đạp xe giúp cơ bắp săn chắc 

Cũng như hầu hết các môn thể thao khác, đi xe đạp có khả năng làm săn chắc các cơ bắp. Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu như trong một tuần bạn không hoạt động thì sẽ làm giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp và thậ chí có thể làm cơ bắp yếu ớt lâu dài. Thiếu vận động còn là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến chúng bị co lại. 

Trong khi đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp của chúng ta sẽ được kích hoạt ,như: bụng, vai, cánh tay, bắp chân… đồng thời còn làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này giúp hệ thống cơ bắp được tăng cường, trở nên mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng sức mạnh hệ xương

Đi xe đạp thường xuyên ảnh hưởng tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng cường sức mạnh của hệ xương. 

Tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích các cơ bắp ở vùng lưng dưới. Nhờ thế, cột sống của chung ta cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này làm giảm nguy cơ đau lưng và nguy cư mắc nhiều chứng bệnh liên quan đến xương.

Đạp xe thường xuyên tăng cường sức mạnh của hệ cơ, khung xương

Giảm cân

Đi xe đạp thường xuyên giúp đốt cháy các chất béo dư thừa, làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó đánh bay mỡ thừa và giảm cholesterol và bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh.

Theo các nghiên cứu khoa học đạp xe giúp cơ thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Và nếu đi xe đều đặn mỗi ngày trong 30 phút, các bạn có thể giảm 11 kg trong vòng một năm. 

Không những thế, đạp xe còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần tập.

Tốt cho tim và huyết áp

Đi xe đạp 20 km/tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 50%. 

Ngoài lợi ích tích cực cho tim, đi xe đạp còn đặc biệt có tốt với người bị huyết áp cao. Chỉ cần chăm chỉ đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh nguy cơ đột quỵ. Giảm huyết áp cũng làm giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.

Giảm nguy cơ ung thư

Luyện tập thể chất thường xuyên bằng việc kết thân với xe đạp đã được chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy. Bên cạnh đó đi xe đạp còn rất tốt cho phổi và giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung.

Tăng chất lượng cuộc sống

Đi xe đạp ngoài trời cũng là một phương pháp tốt để hòa mình với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, giúp xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày trong cuộc sống. Và nhờ thế mà chất lượng cuộc sống thể chất, tinh thần của bạn cũng được cải thiện.