7 Lý do nên tập thể dục với thiết bị ngoài trời

Thiên nhiên là sân tập lý tưởng nhất! Tập luyện thể dục thể thao ngoài trời càng là việc làm cần thiết, nhằm nâng cao chất lượng sống của chính bạn. 

Dưới đây là 7 lý do để bạn tạm rời các phòng tập bí rì, đơn điệu mà bước ra ngoài nắng.

1. Chạy được nhiều hơn

Khi hoạt động ngời trời thông thường cảm giảm thời gian trôi nhanh hơn nhiều so với ở phòng tập. Bạn không bị phân tâm bởi xung quanh, bớt chú ý hơn đến các vận động của mình, như: chạy được bao xa, hoặc cường độ bao nhiêu. Theo các chuyên gia, khi hoạt động ở ngoài trời, bạn thậm chí có thể đã tăng gấp đôi thời gian vận động mà không biết.

2. Tiêu tốn được nhiều calo 

Việc tập luyện cùng các thiết bị thể thao ngoài trời sẽ giúp bạn rèn luyện cơ - xương - khớp ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Với các thiết bị này bạn có có thể tăng - giảm độ khó cho các bài tập, phức tạp hơn, và cơ thể sẽ phải tiêu tốn nhiều calo hơn.

3. Tiết kiệm tiền

Để trở thành thành viên ở các phòng tập, câu lạc bộ bạn sẽ mất chi phí. Trong khi các khu có trang bị thiết bị ngoài trời lại miễn phí và rất nhiều dụng cụ.

4. Hạnh phúc hơn

Hít thở khí trời trong khi thể dục không chỉ các bó cơ đáp ứng tốt hơn, mà tâm trí của bạn cũng trở nên phấn chấn hơn, khiến bạn muốn làm việc tích cực hơn nữa. Luyện tập ngoài trời mỗi ngày cũng tạo ra cảm giác có sức sống mới, tràn đầy năng lượng và những suy nghĩ tích cực.

5. Chống lại các vi khuẩn gây bệnh

Theo một số nghiên cứu khoa học: phòng tập thể dục, thể hình lại là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Tất nhiên, bạn có thể tránh được chúng khi rửa tay thường xuyên, thay tất hàng ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong phòng tắm... Nhưng tại sao chúng ta không đơn giản thay thế tất cả những phức tạp đó bằng tập ngoài trời.

6. Tư duy sáng suốt hơn

Theo giáo sư Jo Barton - một chuyên gia hàng đầu về sức khỏe: Con người sinh ra vốn là những kẻ săn mồi và làm nông trong hàng nghìn thế hệ. Trên thực tế chúng ta  chỉ được "công nghiệp hóa" trong 6 - 8 đời gần đây. Vì thế có thể nói: con người là những sinh vật sống phần lớn thời gian ngoài trời. Và gần gũi với thiên nhiên sẽ làm tăng cảm giác hạnh phúc, giúp chúng ta tập trung cũng như suy nghĩ sáng suốt hơn.

7. Có thể tập ngoài trời bất cứ khi nào bạn muốn

Không cần lịch tập, bạn có thể ra ngoài trời bất cứ khi nào có thể. Tranh thủ ra công viên rèn luyện thân thể và giao lưu, gặp gỡ mọi người, vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe lại khiến tinh thần thêm sảng khoái.

Nếu như trước đây bạn chỉ có thể đi bộ, chạy hay đơn  giản là dựa lan can bờ kè tập hít thở. Thì nay với sự hỗ trợi của các thiết bị ngoài trời bạn có thể tập các động tác khó hơn như: Gập bụng, hít thở với xà đơn… Tất các dụng cụ này rất dễ sử dụng, bạn có thể nhìn người tập trước và dễ dàng thao tác ngay sau đó.

Cái gì thế này nhỉ ?...

Ế...ế... chờ tớ chơi chung với !