Vì sao bạn nên đi bộ ngoài trời ?

Thông thường chúng ta dành nhiều thời gian trong văn phòng và miệt mài trước máy tính mà quên mất rằng có rất nhiều điều tuyệt vời đang chờ chúng ta ở bên ngoài.

Đi bộ mỗi ngày chính là cách để giữ cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh và thoải mái, bổ sung năng lượng giúp hiệu quả hơn trong công việc, nâng cao chất lượng sống.

Đi bộ là môn thể thao đơn giản mà hiệu quả

Dưới đây là 5 lợi ích khi đi bộ ngoài trời mà bạn nên biết.

1. Giảm căng thẳng

Cuộc sống hiện đại mang lại nhiều tiện nghi những cũng có mặt trái khi luôn chứa nhiều căng thẳng, áp lực. 

Một trong những phương pháp đơn giản và thú vị nhất để giảm mức độ căng thẳng của bạn là đi bộ ngoài trời. 

Việc tập luyện và duy trì thói quen đi bộ cũng như một số thói quen tích cực khác lúc đầu có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn. Nhưng một khi bắt đầu bạn sẽ thích thú!

Bạn có thể ra công viên, sơi chơi chung - những nơi có lắp đặt thiết bị thể thao ngoài trời. Sau đó chọn cho mình 1 vài thiết bị hỗ trợ hiệu quả cho việc tập luyện như: máy đi bộ ngoài trời, xe đạp lắc tay ngoài trời... 

Bạn có thể bắt đầu việc đi bộ với một thiết máy đi bộ lắc tay ngoài trời...

... việc tập luyện sẽ trở nên thú vị hơn nhiều !

Đây cũng là những địa điểm tập trung đông người có cùng sở thích tập thể dục thể thao. Bạn có thể vừa tập vừa tăng cường giao lưu, kết bảo để nâng cao hiệu quả và duy trì thói quen. Đồng thời trở nên cởi mở, thân thiện hơn.

2. Hít thở không khí trong lành

Thường xuyên "giam" mình trong phòng sẽ làm giảm lượng oxy mà bạn hít thở và thậm chí có thể gây ra mệt mỏi, trầm cảm. Khi chạy bộ ngoài trời bạn được hít thở không khí trong lành mỗi ngày, giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn, thoải mái hơn.

3. Hấp thụ Vitamin D

Ánh sáng mặt trời nguồn  cung cấp dồi dào loại vitamin thiết yếu này. Theo các nhà khoa học cơ thể chúng cần ít nhất 15 phút dưới ánh mặt trời mỗi ngày. 

Vitamin D có khả năng ngăn ngừa chứng trầm cảm, ung thư ruột kết, loãng xương, bệnh tim và chứng rối loạn cảm xúc.

4. Thưởng thức sự thay đổi của các mùa

"Xuân qua trăm hoa nở - Xuân tới trăm hoa tươi".

Hòa mình trong sự thay đổi của các mùa sẽ giúp bạn đồng điệu với thiên nhiên, có thể tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống. 

5. Tăng cường gân và bắp chân của bạn

Nếu chạy là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp chân, thì đi bộ hàng ngày ngoài trời là một cách dễ dàng để tập luyện cơ bắp chân của bạn.