Những lợi ích khi tập luyện xà đơn ngoài trời

Xà đơn là một trong những thiết bị thể thao ngoài trời phổ biến nhất. Không khó để bắt gặp một chiếc xà đơn ngoài trời tại những khu vực có trang bị hệ thống hỗ trợ tập luyện thể dục, thể thao như: công viên, trường học, trung tâm thể dục thể thao, doanh trại...

Xà đơn ngoài trời có nhều biến thể: từ 1 bậc, đến 2 - 3 bậc, hoặc được tích hợp với xà kép...

Tập xà đơn ngoài trời thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

– Giúp giải phóng sức mạnh cơ thể, đem lại hệ khung xương vững chắc

Việc tập xà đơn nhà giúp  người tập kéo giãn toàn bộ cơ thể dưới tác dụng của trọng lực. Từ đó lớp sụn giữa các khúc xương được thả lỏng và phát triển tối đa. Theo  các nhà khoa học: khi lớp sụn được sinh ra ngày càng nhiều thì xương của chúng ta càng dài hơn và chiều cao vì thế được cải thiện tích ực hơn. Nếu sử dụng xà đơn hàng ngày khi còn trẻ và đang ở độ tuổi phát triển sẽ giúp con người dễ dàng đạt được chiều cao tối đa.

– Nâng cao sức khỏe toàn diện

Các bài tập với xà đơn rất đa dạng, bao gồm chống đẩy, kéo xà, squat, đẩy xà… sẽ giúp cơ thể được phát triển toàn diện, giúp các bạn dễ dàng duy trì nền tảng thể lực tốt.

– Giúp phần thân trên cơ thể được phát triển mạnh mẽ hơn

Tập xà đơn ngoài trời có tác động lên hầu hết các nhóm cơ của thân trên cơ thể như ngực, tay sau, vai, bụng, cơ liên sườn... Bạn chỉ cần thực hiện các động tác tương ứng với những vùng cơ thể muốn tăng cơ để tập luyện mỗi ngày. 

– Tăng cường sức mạnh cho các khớp và khuỷu tay

Khi thực hiện các động tác hít xà, người tập phải duỗi thẳng tay ở vị trí cao nhất trong nhịp lên. Tập luyện kỹ thuật này các bạn sẽ cải thiện được sức mạnh của cánh tay.

– Hỗ trợ điều trị nhiều bệnh liên quan đến xương, thoát vị

Bên cạnh những lợi ích thể hình và cải thiện sức khỏe, tập xà đơn còn giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh thường gặp như: đau mỏi vai, gáy; giảm béo, giảm nguy cơ mắc các bệnh do ít vận động như: cholesterol trong máu cao, tiểu đường, gút…

Bên cạnh đó, tập xà đơn mỗi ngày cũng hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, cải thiện nhịp tim, tăng dung tích buồng phổi... Mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

– Giúp tăng cường giao lưu, kết bạn, giảm căng thẳng

Do xà đơn ngoài trời thường được thiết kế cho 2 - 3 hoặc nhiều người cùng tập. Lại là môn thể thao ngoài trời, gần gũi thiên nhiên nên có thể tăng cường sự giao lưu, học hỏi lẫn nhau. Người tập trước chỉ cho người tập sau. Cùng tập, cùng tiến bộ, không những tăng cường sức khỏe mà còn có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực.

Đó cũng là nguyên nhân các chuyên gia khuyến cáo các bậc cha mẹ nên hướng con tham gia các môn thể thao, vận động ngoài trời để linh hoạt, thân thiện hơn và không tự kỉ.

Trên đây là những lợi ích của việc tập luyện xà đơn ngoài trời. Nếu có bất kì câu hỏi hay thắc mắc cần tư vấn liên quan đến xà đơn hay các thiết bị thể thao ngoài trời các bạn hãy liên hệ với thietbingoaitroi.com để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé!

CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO KOJI

Địa chỉ: 277 Vũ Tông Phan, Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội

Điện thoai: 0948.889.228 (Mr Đức)

Email: [email protected]