Lợi ích không ngờ của tập thể dục ngoài trời vào mùa lạnh

Hiện nay, việc kinh doanh phòng tập thể dục, gym, aerobic là lĩnh vực đang “hot” và mang lại lợi nhuận không nhỏ nên ngày càng nhiều các phòng tập mọc lên ở khắp mọi nơi. Ưu điểm của việc tập thể dục trong phòng là không phụ thuộc vào thời tiết, mưa hay nắng đều vẫn tập được; các phòng tập được trang bị nhiều thiết bị, máy tập thể thao hiện đại… 

Còn khi nói để thể thao ngoài trời nhiều người sẽ cho rằng không được tiện ích bằng tập trong phòng tập. Nhưng thự tế cho thấy việc tập thể dục ngoài trời mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ và có những ưu điểm vượt trội rất đáng trải nghiệm. Đặc biệt trong mùa lạnh, bạn càng nên ra ngoài trời tập thể dục để cảm nhận hiệu quả bất ngờ và những điều thú vị mà không phải thời gian nào trong năm cũng có.

Thể dục ngoài trời mùa lạnh tiêu hao nhiều calo hơn

Ngoài trời lạnh, nhiệt độ cơ thể cao hơn nhiệt độ thời tiết nên có xu hướng vận động nhiều hơn để điều chỉnh cân bằng. Như vậy bạn sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn cho việc điều chỉnh thân nhiệt, hiệu quả luyện tập sẽ cao hơn.

Tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể

Tập luyện trong thời tiết giá lạnh giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ, tăng sức chịu đựng. Thích nghi với thời tiết khắc nghiệt sẽ giúp bạn có đủ sức khỏe, bản lĩnh thích nghi với các hoàn cảnh, điều kiện khó khăn khác nhau của cuộc sống, không chỉ về thời tiết. 

Thể dục ngoài trời mang lại tinh thần hưng phấn, yêu đời

Việc gần gũi với thiên nhiên luôn mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái, dễ chịu. Vừa vận động, thể dục vừa ngắm cảnh quan sinh động sẽ giúp bạn xua tan lo âu, căng thẳng, mệt mỏi nếu có; đồng thời mang đến nguồn năng lượng tích cực, phấn chấn.

Ngoài ra, thể dục ngoài trời còn có ưu điểm không phụ thuộc vào thời gian cố định như trong phòng tập; tiết kiệm được chi phí; được hít thở không khí trong lành…

Với những lợi ích của việc thể dục ngoài trời, hiện nay ở những tỉnh, thành phố lớn như Hà Nội, thành phố Hồ Chí Minh… các cơ quan chức năng đã cho lắp đặt tại các công viên, các tụ điểm dân cư những thiết bị thể thao ngoài trời để đáp ứng nhu cầu tập luyện của người dân.

Những thiết bị vận động ngoài trời vô cùng đa dạng và có thể phục vụ nhiều đối tượng khác nhau.

- Thanh niên có thể tập xà đơn, xà kép, các loại ghế cong tập lưng bụng để làm săn chắc cơ bắp, thon gọn cơ thể, tăng cường thể lực.

- Người già, trẻ em có thể chọn cho mình những thiết bị vận động nhẹ nhàng như: xe đạp, bập bênh, xích đu, vừa có thể vui chơi, vừa tập luyện thể dục - thể thao.

- Chị em phụ nữ có thể chọn xoay eo, xe đạp liên hoàn, máy đi bộ trên không, vừa tăng cường sức khỏe vừa giảm béo an toàn.

Ra ngoài gần gũi thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, ngắm cảnh quan sinh động kết hợp tập thể dục giúp bạn nâng cao sức khỏe góp phần nâng cao chất lượng sống, giải tỏa áp lực. 

Tập luyện thể thao trong thời tiết se lạnh cùng với các thiết bị ngoài trời sẽ mang đến cho bạn những điều thú vị rất riêng. 

Hãy thường xuyên thể dục ngoài trời mùa lạnh để rèn luyện thể chất và nếu thực hiện được điều này là bạn cũng đã có những chiến thắng về ý chí, nghị lực rất đáng ghi nhận.