10 lý do nên luyện tập thể thao ngoài trời mỗi ngày

Chắc chắn không còn gì phải nghi ngờ về những lợi ích mà việc luyện tập thể thao mang lại cho sức khỏe cũng như cuộc sống. Riêng việc luyện tập thể thao ngoài trời còn có những lợi ích vượt trội rất đáng kể. Sau đây là 10 lý do dễ nhận thấy nhất của việc nên tập thể thao ngoài trời mỗi ngày:

1. Được hít thở không khí thiên nhiên

Lợi ích trước hết của tập ngoài trời chắc chắn là bạn sẽ được hít thở không khí thoáng đãng. Sẽ rất tuyệt vời nếu nơi bạn tập lại có không khí trong lành, gần hồ nước mát lộng hoặc công viên có nhiều cây xanh.

2. Được ngắm cảnh quan sinh động

Tập ngoài trời đương nhiên bạn được vừa tập vừa ngắm cảnh. Ví dụ bạn đi bộ hay đạp xe, khung cảnh thiên nhiên sẽ khiến bạn quên đi mỏi mệt.

3. Tăng động lực tập luyện, không bị nhàm chán

Thiên nhiên luôn có tác dụng giúp bạn không bị chán nản khi tập luyện. Cảnh quan cuốn hút sẽ tăng hưng phấn, giúp bạn muốn cố gắng hơn.

4. Được chạy, hoặc đi bộ nhiều hơn

Đi bộ hoặc chạy bộ ngoài trời luôn mang lại kết quả ngoài mong đợi. Nếu đi bộ bằng máy trong phòng tập, bạn có thể chăm chăm nhìn vào số km đã cài đặt để mong chóng hoàn thành và dừng lại. Nhưng ở ngoài công viên hay bờ hồ, có khi bạn đi phăng phăng mà không biết rằng đã di được nhiều hơn mọi khi đi máy rất nhiều.

5. Đốt được nhiều calo hơn

Như trên đã nói, nhiều khi luyện tập ngoài trời không có máy móc hiện đại để đo đếm số calo mình đã tiêu được nên chúng ta chỉ biết cố gắng hết sức để buổi tập được hiệu quả. Đó chính là kết quả số calo đốt được nhiều hơn ta có thể tính đếm.

6. Giảm stress hiệu quả hơn trong phòng tập

Nếu bạn đang bị stress, cảm thấy mệt mỏi, lo âu… muốn vận động cơ thể để quên đi những điều đó thì không gì tốt hơn hãy xỏ giày và đi ra ngời trời tập luyện một môn nào đó mà bạn thích. Sự bí bách trong phòng tập không thể giải quyết vấn đề tốt bằng thiên nhiên rộng mở để bạn hít thở và trút mọi muộn phiền.

7. Giảm nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn từ các dụng cụ trong phòng tập

Lý do này là hiển nhiên, bởi phòng tập rất nhiều người cùng sử dụng một dụng cụ nên vi khuẩn lây lan là khó tránh khỏi.

8. Tiết kiệm chi phí hơn

Ra ngoài trời tập luyện chính là một hình thức tiết kiệm hiệu quả bởi ta có thể tập thoải mái, bao lâu tùy ý mà không phải đóng phí cho ai cả.

9. Giao lưu thoải mái

Trong phòng tập việc ai người ấy làm, nói chuyện với nhau nhiều khi còn là điều khiếm nhã. Tập ở nhà cũng chỉ một mình không có sự giao lưu nên nhiều khi không hứng thú. Tập ngoài trời là điều kiện lý tưởng để ta có thể kết giao với những người tâm đầu ý hợp.

10. Hoàn toàn chủ động thời gian và không gian

Lý do này không phòng tập nào đáp ứng được hoàn hảo trừ khi bạn chọn phương án tập ngoài trời. bạn có thể đi lúc nào bạn muốn và chọn chỗ nào bạn thích.

Tập thể thao mỗi ngày, đặc biệt là thể thao ngoài trời mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hiện nay, ở nhiều công viên, khu vui chơi, chung cơ... có lắp đặt thiết bị thể thao ngoài trời miễn phí. Các thiết bị này đều khá đơn giản, dễ sử dụng, hỗ trợ cực tốt cho việc tập luyện thể thao, đồng thời còn có khả năng tăng cường sự giao lưu, kết bạn, cùng tập.

Bạn có thể dễ dàng chọn cho mình 1 thiết bị yêu thích như: xe đạp ngoài trời, xà kép, xà đơn ngoài trời, bàn xoay tập khí công dưỡng sinh... và bắt đầu việc tập luyện ngay thôi!