Tập luyện thể dục thể thao giúp phụ nữ có một sức khỏe dẻo dai

Đối với phụ nữ, việc tập luyện thể dục thể thao là vô cùng cần thiết và quan trọng. Không ít chị em luôn đau đáu một nỗi niềm phải giữ được vóc dáng thon gọn, cân đối; một sức khỏe dẻo dai để nhan sắc không sớm bị tàn phai.

Vì thiên chức mang thai, sinh nở nên để biến mong ước đó thành hiện thực, với phụ nữ cần rất nhiều nỗ lực và cả sự kiên trì. Không điều gì giúp được phụ nữ đạt được mong muốn đó bằng việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, bền bỉ. Dù là thuốc giảm cân của Pháp hay Mỹ, cả các loại thực phẩm chức năng… nhiều khi còn mang đến những tác dụng phụ, hậu quả khôn lường.

Các bài tập thể thao làm tăng cả độ dẻo dai lẫn sắc vóc cho người phụ nữ. Ví dụ những động tác aerobic (làm tăng độ dẻo dai) có tác dụng củng cố hệ thống tim – mạch. Những mạch máu khỏe cung cấp nhiều máu cho cơ bắp. Nhiều người coi sự dẻo dai của hệ thống tim mạch là cơ sở của một sức khỏe tốt.

 
Tăng cường sức khỏe giúp cơ thể sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh endorphins giúp cho cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng sau một ngày vất vả, tránh stress công việc. 

Sự dẻo dai ở đây không chỉ được hiểu là về thể chất mà cả về tinh thần. Vì người phụ nữ hiện đại không chỉ lo việc nội trợ, quanh quẩn trong nhà, trong góc bếp mà còn gánh vác nhiều công việc khác. Phụ nữ ngày nay cũng phải lo kinh tế, làm việc xã hội… nên áp lực đối với họ nhiều khi còn hơn cả đàn ông. Nếu không có sự dẻo dai về tinh thần phụ nữ sẽ khó có thể đối mặt được với những mệt mỏi, căng thẳng.

Thể thao nhất là tập luyện thể dục thể thao ngoài trời cũng giúp ngăn ngừa các bệnh tật như béo phì, tiểu đường, loãng xương, ung thư, giảm cholesterol, đột quỵ, tai biến, huyết áp.

Tập luyện thường xuyên sẽ tăng sức chịu đựng của cơ thể, giữ cho xương khớp chắc khỏe.

Quan trọng là chị em phải duy trì được việc tập thể dục thể thao như một thói quen; không nên bỏ giữa chừng. Thêm nữa là phải tìm được cho mình một môn thể thao phù hợp, có cường độ vừa phải, hợp lí, hợp với lứa tuổi. 

Bên cạnh đó, luyện tập thể thao cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí, đủ dưỡng chất để cơ thể phát triển toàn diện. Có nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân đã ép mình phải tập quá sức và nhịn ăn, như vậy là phản khoa học sẽ không đạt kết quả như mong muốn.

Nỗi ám ảnh lớn nhất của phụ nữ chính là sự lão hóa. Để đối phó với việc này và kéo dài tuổi xuân, chị em cần xây dựng cho mình một cuộc sống chất lượng. Trước đây, phụ nữ Việt Nam truyền thống là hy sinh bản thân, dành tất cả thời gian, công sức lo cho gia đình, cho chồng con, thì người phụ nữ hiện đại ngày nay quan trọng nhất là phải biết cân đối công việc, biết dành thời gian chăm sóc bản thân. Mỗi ngày để ra tối thiểu 30 phút để tập luyện thể dục thể thao chính là cách để phụ nữ tự thưởng cho mình, để hoàn thiện mình.

Hiện nay, tại nhiều công viên, sân chơi, chung cư... có lắp đặt các thiết bị ngoài trời, phục vụ nhu cầu thể dục thể thao của dân cư xung quanh. Chị em phụ nữ có thể chọn cho mình 1 vài thiết bị yêu thích và bắt đầu việc tập luyện. Tập luyện thể thao ngoài trời tại những khu vực như vậy ngoài việc tăng cường sức khỏe còn có tác dùng tăng cường sự giao lưu, học hỏi, cùng luyện tập.