Vận động ngoài trời giảm mỡ bụng 

Có câu nói rằng: Khi vòng bụng to ra thì vòng đời ngắn lại. Đó là câu nói chính xác về sự nguy hại của việc tích tụ mỡ bụng. 

Ai có nguy cơ bị mỡ bụng nhất? câu trả lời là tất cả chúng ta, nếu chúng ta không lo lắng về điều này, lười vận động hoặc không biết cách vận động hiệu quả.

Trong cuộc sống hiện đại, muôn vàn lý do có thể khiến vòng bụng của chúng ta to ra. Từ ăn uống không cân bằng, ăn nhiều đồ ăn nhanh, chế biến sẵn do bận rộn công việc và sự thuận tiện của các hãng cung cấp; Do áp lực công việc, stress, căng thẳng khiến nhiều người quên chăm sóc bản thân, không có thời gian vận đông, ngồi nhiều…để đến khi nhận ra “vòng đời ngắn lại” thì mới giật mình đi tìm giải pháp.

Giảm mỡ bụng có nhiều cách. Tuy nhiên để đạt hiệu quả không đơn giản và không hề dễ dàng. Việc này phụ thuộc trước hết vào chế độ ăn. Phải có thực đơn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng; hạn chế chất béo, tinh bột, đường… vốn có hàm lượng đáng kể trong thực phẩm chế biến sẵn nên cố gắng không ăn nhiều đồ ăn sẵn. Tăng cường rau xanh, hoa quả… 

Bên cạnh chế độ ăn, việc tăng cường vận động thể chất cũng vô cùng quan trọng. Như chúng ta đều biết, vận động luôn mang lại tác dụng đáng kể đối với sức khỏe, vẻ đẹp hình thể. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể chắc khỏe, dẻo dai, cân đối và săn chắc. Để ngăn ngừa hoặc xử lý sự tích tụ của mỡ bụng, không có cách nào hơn là phải vận động.
 
Có nhiều phương án để chúng ta lựa chọn vận động như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể luyện tập trong nhà, ở phòng tập với sự hỗ trợ đắc lực của các loại máy móc; hoặc chọn cách vận động ngoài trời để gần gũi thiên nhiên, vừa tập luyện vừa ngắm cảnh, hít thở không khí trong lành.

Nếu có thể sắp xếp được thời gian và địa điểm hợp lý, vận động ngoài trời luôn là gợi ý tốt nhất. Có rất nhiều môn thể thao ngoài trời có tác dụng tích cực đến việc giảm mỡ bụng. Ví dụ như môn đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông… đều là những hoạt động giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa việc tập luyện ngoài trời với những thiết bị thể thao ngoài trời sẽ giúp bạn hứng thú, hăng say hơn bởi những ưu điểm mà ở trong nhà hoặc trong phòng tập không có được, như không khí thoáng đãng, cảnh quan cuốn hút, tiết kiệm chi phí… khiến bạn tập không biết mệt nên đốt được nhiều calo. Chưa kể những môn thể thao này phần lớn có tác động trực tiếp đến cơ bụng nên phần mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị tác động và tiêu tan.

Vì cuộc sống khỏe mạnh dài lâu, hãy bắt đầu ngay kế hoạch tập luyện thể dục thể thao đúng cách với một hình thức phù hợp, mà quan trọng nhất là sự kiên trì, bền bỉ, quyết tâm nói không với mỡ thừa; kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, chắc chắn rằng bạn sẽ được tưởng thưởng xứng đáng bằng cơ thể cân đối, gọn gàng.