Những lý do bạn nên tập thể dục ngoài trời

Nếu bạn không có đủ điều kiện để đến các phòng gym đắt tiền thì không sao, chúng tôi đã có một giải pháp vô cùng tuyệt vời cho bạn đó là tập thể dục ngoài trời. Bởi lẽ, it ai biết rằng việc tập thể dục ngoài trời sẽ mang lại còn nhiều tác dụng hơn so với việc tập trong phòng tập gym đấy.

Đầu tiên, việc tập thể dục ngoài trời sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn do lực cản của gió khi chạy bộ hoặc đạp xe ngoài trời sẽ khiến bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với việc chỉ tập trong nhà. 

Simon Cowen, chuyên gia về giáo dục thể chất và cũng là người đại diện của trung tâm Fitness First Pt đặt trụ sở tại Anh cho biết thêm: "Đường xá gập ghềnh, mấp mô cũng làm cho cơ thể bạn phải hoạt động vất vả hơn và việc luyện ngoài trời vì thế cũng sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn".

Lý do thứ hai là tập thể dục ngoài trời giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được sự liên quan mật thiết giữa việc giảm stress, mệt mỏi và tần suất tham gia các hoạt động ngoài trời, thêm vào đó, không khí trong lành và nguồn ôxy dồi dào ở bên ngoài cũng giúp bộ não phóng thích ra một loại hormone tích cực mang tên serotonin và điều đó thể hiện rằng tập thể dục ngoài trời không chỉ giúp bạn khoẻ mạnh và duy trì vóc dáng cân đối mà còn có thể cải thiện tâm trạng của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Lý do tiếp theo là phong cảnh ngoài trời sẽ khiến bạn không thấy nhàm chán và bí bức. Bởi lẽ, sự thú vị của việc tập thể dục bên ngoài chính là những không gian, sự vật mà bạn đi qua mỗi lần, theo như Cosmopolitan và chính bởi cảnh trí luôn thay đổi khiến bạn không thể nào nhàm chán và kết thúc buổi luyện tập sớm được. Và hơn thế nữa, giả sử vào một ngày trời nắng đẹp và không khí trong lành thì ai lại muốn giam mình trong căn phòng tập nhỏ hẹp chứ?

Tập ở ngoài trời sẽ giúp bạn có một hệ cơ bắp khoẻ mạnh bởi có một điểm lợi thế rất lớn đó là, tập luyện trong công viên cung cấp cho bạn rất nhiều thứ mà không tốn nhiều chi phí như trong phòng tập. Bên cạnh đó, tại khắp các công viên hay nhiều khu vực công cộng trong thành phố cũng được chính quyền trang bị những thiết bị thể dục thể thao ngoài trời miễn phí và hiện đại như xà đơn 2 bậc, xe đạp liên hoàn, đi bộ trên không,… có thể hỗ trợ bạn không kém gì những thiết bị trong phòng tập gym cả.

Không chỉ vậy, việc ra ngoài tập luyện sẽ giúp bạn thấy hạnh phúc hơn vì hít thở khí trời có thể tạo ra cảm giác phởn phơ, thoải mái cho tinh thần một cách tự nhiên nhất. Các bó cơ đáp ứng tốt hơn và tâm trí của bạn cũng phấn chấn, khiến bạn muốn làm việc tích cực hơn nữa. Thêm nữa, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Environmental Science and Technology thì sau 30 phút đi bộ trong công viên, 71% mọi người cảm thấy thư giãn, trong khi 72% người đi bộ trong nhà lại ngược lại.

Trên đây thietbingoaitroi.com đã chia sẻ Những lý do bạn nên tập thể dục ngoài trời. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào cần tư vấn liên quan đến thể dục ngoài trời, thiết bị thể dục ngoài trời... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn tốt nhất nhé!