Chào mừng bạn đến với Thietbingoaitroi.com !

Nên tập xà đơn cho trẻ từ lúc bao nhiêu tuổi thì tốt nhất

28.12.2018 11:12 , theo Thietbingoaitroi.com


Tập xà đơn có lợi ích phát triển chiều cao là điều ai cũng biết; song nhiều phụ huynh vẫn băn khoăn rằng nếu muốn cho con em mình luyện tập xà đơn với mục đích tăng chiều cao thì nên bắt đầu từ lứa tuổi nào, và nếu cho trẻ làm quen sớm với xà đơn thì có ảnh hưởng đến xương khớp của trẻ hay không?

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng, trong các môn thể thao, tập xà đơn và bơi lội là hai môn có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao rõ rệt. Và cho trẻ em luyện tập 2 môn này khi trẻ đang trong thời kỳ phát triển đạt kết quả tốt nhất. Bởi qua thời kỳ này, sự phát triển của cơ thể sẽ chững lại và ổn định, rất khó để tăng thêm chiều cao.

Đối với môn xà đơn, các chuyên gia khuyên rằng nên cho trẻ làm quen với môn tập này càng sớm càng tốt, có thể bắt đầu từ lúc trẻ được 6 tuổi. Tất nhiên, ở tuổi này trẻ chưa thể tập các động tác khó hoặc cường độ cao, nhưng cha mẹ có thể giúp trẻ thực hiện một số bài tập đơn giản, phù hợp với thể lực, ví dụ treo người thả lỏng, đu xà… để hệ xương khớp được kéo dãn, kích thích sự phát triển. Sau đó, tùy theo sự thích nghi của trẻ với môn tập hãy nâng xà lên từng mức cao hơn.

Nên tập xà đơn cho trẻ từ lúc bao nhiêu tuổi thì tốt nhất

Lứa tuổi nên có kế hoạch cho trẻ tập xà đơn ngoài trời thường xuyên và đúng cách với mục tiêu cụ thể là phát triển chiều cao ở trẻ em nam và trẻ em nữ có sự khác nhau một chút, vì các em nữ tuổi dậy thì sớm hơn nam. Khi các em nữ tới tuổi 13 và các em nam ở tuổi 15 là thời gian lý tưởng để tăng cường vận động thể chất, ngoài xà đơn, có thể khuyến khích và tạo điều kiện để các em tập luyện thêm một số môn thể thao khác như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ với máy tập chạy bộ tại nhà cũng mang lại kết quả rất khả quan.

Khi tập xà đơn ngoài trời ở lứa tuổi dậy thì, các bậc phụ huynh nên theo dõi và nhắc nhở trẻ duy trì lịch tập đều đặn mỗi ngày, với thời gian từ 10-15 phút. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học cũng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của các em trong thời kỳ này. Vì vậy, hãy bổ sung vào bữa ăn của trẻ những thực phẩm nhiều năng lượng, giàu protein, nhiều chất xơ và vitamin…

Mặc dù việc cho trẻ làm quen sớm với môn tập xà đơn rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển thể chất, song đối với các em còn nhỏ chỉ 6-7 tuổi, người lớn cần lưu ý một số vấn đề để việc tập xà đơn của trẻ em an toàn và đạt hiệu quả. Đó là:

Luôn để thời gian giám sát và hướng dẫn cho trẻ thực hiện đúng cách dù là các động tác đơn giản nhất để không tạo thành thói quen khó sửa sau này. Đồng thời cũng đề phòng trẻ bị ngã hay có vấn đề cần giúp đỡ.

-    Không nên để trẻ tập quá sức, hoặc các động tác khiến trẻ phải cố gắng quá mức như vươn cao hít xà vì sẽ làm các em bị đau nhức cơ bắp hoặc chấn thương.

-    Chuẩn bị cho trẻ găng tay để hạn chế ma sát với thanh xà làm tay bị phồng rộp, trầy xước, ảnh hưởng đến hứng thú và việc duy trì lịch tập lâu dài. Hoặc có thể mua loại xà đơn có thanh xà được bọc lớp cao su mềm để không bị đau tay khi tập.

Tóm lại, quý vị phụ huynh hoàn toàn có thể yên tâm cho con em mình sớm tập luyện với môn xà đơn ngoài trời sẽ rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của các em. Nếu lịch học của các bé không thuận tiện cho những buổi tập tại các trung tâm, điểm lắp đặt thiết bị ngoài trời thì nên đầu tư một chiếc xà đơn tại nhà để chủ động hơn về thời gian tập.

Bình luận


Các bài đã đăng

Xem thêm