Chào mừng bạn đến với Thietbingoaitroi.com !

Tập xà đơn có tác dụng gì

16.01.2019 12:02 , theo Thietbingoaitroi.com


Xà đơn là một trong những môn thể thao phổ biến nhất hiện nay vì đơn giản, dễ tập và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe cũng như hình thể người tập. Tập xà đơn mang lại thân hình nảy nở, cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn, nam tính là mong ước của không ít nam thanh niên. Tập xà đơn để vóc dáng cân đối, săn chắc, khỏe mạnh, thon gọn là mục tiêu của hầu hết chị em phụ nữ.

Các chuyên gia đã khẳng định, chỉ với 5-10 phút tập với xà đơn mỗi ngày, không cần phải đi đâu xa, bạn có thể tập ngay tại nhà sẽ mang lại cho bạn những kết quả đáng ngạc nhiên, cụ thể:

Tập xà đơn có tác dụng gì

-    Phát triển chiều cao ở trẻ em dậy thì: Với những em thiếu niên trong độ tuổi từ 13- 18 tuổi là khi cơ thể đang phát triển mạnh mẽ, tập xà đơn tích cực trong thời gian này sẽ giúp các em tăng chiều cao đáng kể. Nói một cách khoa học, khi tập các động tác treo người một cách tự nhiên trên xà, chính trọng lượng người tập sẽ giúp cơ thể được kéo căng và “kéo dài” ra; vì các đầu sụn nối giữa các khớp không bị sức nặng cơ thể đè nén, có cơ hội phát triển có nghĩa là chiều cao cơ thể được cải thiện.

-    Tiêu mỡ, giảm béo: Đây là tác dụng rõ rệt của tập xà đơn; Các động tác tập với xà đơn có tác động trực tiếp đến các vùng hay bị tích tụ mỡ thừa như bụng, mông, đùi, bắp tay, vai… nên làm tiêu tan mỡ thừa và giúp cơ bắp săn chắc; cơ thể trở nên thon thả. 

-    Giúp đôi cánh tay chắc khỏe: Tập xà đơn chủ yếu dùng hai cánh tay đu người trên xà và thực hiện các động tác nên đôi tay sẽ trở nên cứng cáp và mạnh mẽ; Cơ vai, bắp tay và cánh tay rắn rỏi, săn chắc… là niềm mơ ước, tự hào của rất nhiều bạn trẻ, nhất là nam giới.

-    Chữa đau mỏi xương khớp: Với những người phải ngồi nhiều do công việc hay thường xuyên bị nhức mỏi cơ thể vì nhiều lý do khác nhau, việc tập xà đơn sẽ cải thiện tình hình rất nhiều vì khi treo người trên xà, toàn bộ cơ thể được kéo dãn và thả lỏng, sẽ giúp hạn chế đau mỏi.

-    Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý thường gặp về xương khớp như: Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống…Tập xà đơn tác động chủ yếu đến cơ, xương, khớp và giúp những bộ phận này bền bỉ, dẻo dai.

-    Tập xà đơn có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, trong quá trình tập luyện luôn phải chú ý hít thở đúng cách nên môn tập này còn tốt cho hệ hô hấp, nhất là phổi; tốt cho tim mạch, giúp khí huyết lưu thông.

Muốn đạt những lợi ích như nói ở trên, đòi hỏi người tập phải có sự tập luyện kiên trì, bền bỉ và đúng cách; kết hợp chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Vì vậy, nếu là người mới tham gia tập xà đơn, bạn nên sử dụng xà đơn ngoài trời được gắn cố định xuống sàn sẽ chắc chắn và an toàn hơn. Việc kết hợp xà đơn với các thiết bị ngoài trời khác sẽ mang đến hiệu quả tối ưu.

Bạn nên tham khảo ý kiến và sự tư vấn của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cũng như các huấn luyện viên chuyên nghiệp để có những buổi tập chất lượng, đáp ứng mong muốn và mục tiêu đã đặt ra.

Bình luận


Các bài đã đăng

Xem thêm