Tác dụng của tập thể dục, thể thao đối với não bộ

Ai cũng biết tập thể dục thể thao là rất cần thiết và rất tốt đối với cơ thể con người nói chung và có tác dụng tích cực với từng bộ phận như tim, gan, phổi, cơ, xương, khớp…nói riêng. Đặc biệt đối với bộ não là cơ quan “tổng chỉ huy” quan trọng nhất thì thể dục thể thao có vai trò không thể thiếu nếu như chúng ta hiểu về tác dụng của việc tập thể dục thể thao với não bộ.
  
Trước hết, tập thể dục thể thao thường xuyên giúp ngăn ngừa suy giảm chức năng não bộ và giúp trì hoãn teo não. Đó là lợi ích vô giá đối với đời sống tinh thần và hiệu quả làm việc. Khi ngừng các hoạt động thể dục thể thao, cơ thể dễ mệt mỏi, trạng thái tinh thần cũng dễ bị căng thẳng. Ngược lại nếu rèn luyện sức khỏe tích cực sẽ sở hữu nhiều chất xám (phần phụ trách xử lý thông tin của bộ não) hơn ít luyện tập, đặc biệt ở những vùng kiểm soát sự cân bằng và chức năng vận động. Ít vận động  sẽ nảy sinh nhiều điều có hại như suy giảm trí nhớ, giảm các kết nối thần kinh, nhồi máu não do tình trạng thiếu máu cục bộ. 

Bởi vậy, thể thao, nhất là tập luyện thể dục ngoài trời với không khí thoáng mát và thiết bị ngoài trời còn giúp cải thiện trí nhớ và khả năng suy nghĩ một cách gián tiếp. Đồng thời còn giúp cách cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, cũng như bằng cách giảm stress và lo âu. Những rối loạn trong các khu vực này thường góp phần gây ra tình trạng suy giảm nhận thức.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng thói quen luyện tập thể thao có liên quan trong việc trẻ hóa não bộ, giúp điều chỉnh một số chức năng của não… Ngoài ra còn giúp não bộ, các chất dẫn truyền thần kinh và các sợi cơ được duy trì trong trạng thái “trẻ hóa” về mặt sinh học. Luyện tập hàng ngày không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp chúng ta có một tinh thần minh mẫn.

Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện một môn thể dục nào đó như chạy bộ, đạp xe ngoài trời, tập xà đơn, xà kép... phù hợp với thể trạng hoặc sở thích, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc đối mặt với những áp lực công việc, giải tỏa stress thông qua sự tăng norépinéphrin trong não. 

Ngoài ra còn giảm nồng độ cortisol- một hormon chịu trách nhiệm trong vấn đề này. Luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những ưu phiền trong cuộc sống. Cùng với việc đổ mồ hôi, dường như những lo âu phiền muộn cũng tan biến vì những suy nghĩ tích cực được phát huy.

Hãy tập thể dục để trở thành một thói quen mỗi ngày vì việc vận động thể chất không chỉ mang lại hiệu quả như để ta có một hình dáng cân đối, săn chắc, dẻo dai, vô bệnh tật mà còn vô cùng cần thiết cho bộ não chúng ta, nhất là khi về già. 

Hẳn không ai mong muốn đến một lúc nào đó trí não của chúng ta trở nên lão hóa có khi còn nhanh hơn cơ thể, nhẹ là nhớ nhớ quên quên, nặng là lú lẫn, thậm chí không điều khiển được hành vi, nhận thức, “trên bảo dưới không nghe”… mà nguyên nhân là từ lười vận động.