Năng vận động ngoài trời để chống stress

Hiện nay, stress đã trở thành vấn đề quá quen thuộc trong cuộc sống hiện đại. Nguyên nhân chủ yếu là do áp lực cuộc sống, công việc ngày càng tăng. Những căng thẳng này hiện hữu một cách rõ nét ở mọi khía cạnh, mọi lúc, mọi nơi: từ trong gia đình đến ngoài công sở; từ công việc đến tiền bạc, thời gian, các mối quan hệ… đều khiến người ta phải lo lắng, mệt mỏi, bức xúc. 

Stress có rất nhiều nguyên nhân, từ đơn giản đến rất phức tạp, đôi khi bạn không biết chính xác nguyên nhân là gì mà chỉ thấy khó chịu, cáu bẳn,…

Và hiển nhiên, stress là vấn đề tiêu cực, có hại cho sức khỏe từ tinh thần đến thể chất con người. Với nhiều trường hợp bị stress nặng còn dẫn đến trầm cảm, bi quan, chán sống; dễ khiến người ta tìm đến những phản ứng, hành động tiêu cực.

Không có loại thuốc nào để chữa trị stress hiệu quả bằng chính tự cá nhân mỗi người phải có kiến thức, sự hiểu biết về nguyên nhân, hậu quả của stress, để từ đó có những hành động tích cực để đương đầu với vấn đề này.

Một trong những cách chống lại stress hiệu quả nhất chính là tăng cường các hoạt động thể chất, thể dục thể thao, và đặc biệt là các hoạt động ngoài trời.

Một ví dụ đơn giản như khi ta ở trong nhà hoặc trong phòng làm việc và chợt nhận ra mình mệt mỏi, chỉ cần ta ra mở toang cửa sổ, hít thở thật sâu không khí ngoài trời, tự nhiên đã thấy sảng khoái, dễ chịu, thoải mái hơn nhiều.

Vậy nên nếu bạn thực sự không có đủ thời gian để dành cho những buổi picnic, dã ngoại, cắm trại để được tận hưởng thiên nhiên, cũng hãy cố gắng thu xếp cho mình một chút thời gian nho nhỏ mỗi ngày để thoát ra khỏi bốn bức tường nhà, thoát ra khỏi những tòa cao ốc gây ra “hiệu ứng nhà kính” để tranh thủ xả stress.

Không cần phải là hoạt động gì phức tạp, bạn chỉ cần bỏ ra 20 đến 30 phút mỗi ngày để vận động cùng với các thiết bị thể thao ngoài trời, hay đi bộ, đạp xe... là đã có liều thuốc an thần tuyệt vời. 

Có thể khẳng định đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục ngoài trời đơn giản mà hiệu quả nhất. Đi bộ không đơn thuần chỉ là tập thể dục, đi bộ còn là một hình thức thư giãn, giải tỏa những mỏi mệt về tinh thần, nhất là khi bạn được đi bộ trong không gian có nhiều cây xanh, cảnh vật đẹp đẽ, dễ chịu.

Bạn cũng có thể thực hiện hoạt động chạy bộ quanh bờ hồ, công viên, hoặc chỉ là khoảng sân gần nhà. Giống như đi bộ, chạy bộ cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường hoóc môn hưng phấn. 

Nếu không thích đi bộ hay chạy bộ, bạn hãy vi vu bằng xe đạp cũng có tác dụng rất tốt trong việc chống stress. Đạp xe có vẻ đỡ mệt hơn trong quá trình vận động, nhưng cảm giác hưng phấn, phấn chấn mà nó mang lại rất đáng kể. Không gì tuyệt vời bằng có thể vừa cưỡi xe đạp vừa hít thở không khí căng tràn trong phổi và bỏ rơi muộn phiền, căng thẳng theo từng vòng quay bánh xe.

Theo xu hướng chung, hiện này tại nhiều khu vực công cộng, công viên có lắp đặt các thiết bị thể dục thể thao ngoài trời hoàn toàn miễn phí, đáp ứng được nhu cầu vận động, rèn luyện sức khỏe của người dân.

Các thiết bị này rất đa dạng từ phổ thông như: máy đi bộ, xe đạp, xà kép, xà đơn cho tới các loại thang vận động ngoài trời... Bạn có thể chọn cho mình 1 vài thiết bị yêu thích và bắt đầu việc luyện tập. Hơn nữa, việc cùng luyện tập với nhiều người cũng đem lại hiệu quả cao hơn, và còn có tác dụng tăng cường sự giao lưu, giúp con người sống cởi mở và vui vẻ hơn.
 
Ngoài ra, bạn có thể chọn bơi lội, đá cầu, đá bóng, tập dưỡng sinh… cũng là những hoạt động vô cùng hiệu quả trong việc bồi đắp sức khỏe chống lại stress. Quan trọng bạn hãy bước ra khỏi nhà, và hòa mình vào thiên nhiên!