Cách phòng tránh tập xà đơn bị đau tay và chai tay

Tập xà đơn là môn thể thao rất nhiều bạn trẻ yêu thích vì những lợi ích đối với sức khỏe và quan trọng hơn cả là vẻ đẹp hình thể môn tập này mang lại. Nhờ tập xà đơn bạn sẽ có thể hình cân đối, rắn rỏi với cơ bắp săn chắc, mạnh mẽ và dáng vẻ linh hoạt, dẻo dai. 

Tuy vậy, không phải ai yêu thích cũng có thể tập được xà đơn ngoài trời; không phải vì kỹ thuật khó khăn, phức tạp hay đòi hỏi người tập phải có khả năng gì không thể đáp ứng, mà lý do rất đơn giản nhưng lại khó khắc phục, đó là tập xà đơn làm bàn tay rất dễ bị tổn thương. Có lẽ cũng vì lý do này mà chúng ta thấy rằng số lượng các bạn nữ đến với môn xà đơn rất ít vì đôi bàn tay của chị em thường yếu mềm và cần gìn giữ sự êm ái, mượt mà. Nếu vì tập xà mà bàn tay chai sần, thô ráp sẽ khiến chị em không còn hứng thú với môn tập cũng là điều dễ hiểu.

Thực tế, ngay cả với nam giới, nhiều người cũng khó vượt qua được thời gian đầu đầy khó khăn khi tập với xà đơn. Trước hết vì bàn tay tiếp xúc trực tiếp với thanh xà dễ bị phồng rộp, trầy xước, đau mỏi, hoặc xuất hiện những vết chai sần rất khó chịu làm cho những buổi tập tiếp theo là một cực hình, mà thường là phải nghỉ tập cho đến khi lành lại. Nếu đủ quyết tâm, người tập phải trải qua một thời gian với những vết đau tay lặp đi lặp lại cho đến lúc bàn tay trở nên cứng cáp và mạnh mẽ. 

Bên cạnh đó là sự đau nhức cơ bắp toàn bộ cơ thể sau những buổi tập đầu tiên. Đặc trưng của các động tác xà đơn là cơ bắp, xương khớp khi tập luôn trong trạng thái căng thẳng và bị kéo dãn nên hiện tượng đau nhức sau mỗi buổi tập thường xuyên xuất hiện. Rất nhiều người bỏ tập xà đơn vì không vượt qua cảm giác nhức nhối mình mẩy.

Thấu hiểu được khó khăn cản trở người tập, hiện nay các nhà sản xuất thiết bị thể thao đã đưa ra thị trường nhiều sản phẩm xà đơn ngoài trời, bên cạnh đó là xà đơn trong nhà, xà đơn gắn cửa, xà đơn đa năng... có lớp cao su mềm bọc thanh xà để hạn chế ma sát giữa tay người tập và thanh xà, giúp bàn tay đỡ bị tổn thương. Như vậy, người tập nên chọn các thiết bị này để bảo vệ an toàn cho đôi tay. Ngoài ra, bạn có thể dùng găng tay thể thao dày dặn, có lớp lót mềm để tập, tuy nhiên đeo găng có thể khiến bạn không cảm nhận tốt độ bám xà nên cần chú ý, đề phòng tuột tay bị ngã.

Trong trường hợp bàn tay bị hình thành các vết chai sần ngày càng cứng và khó chịu, bạn hãy kiên nhẫn xử lý vết chai theo những cách sau đây vết chai sẽ dần biến mất sau một thời gian:

-    Ngâm tay vào nước ấm, cho thêm chút giấm trong khoảng 10-15 phút hàng ngày, vết chai sẽ mềm ra và bớt dần.

-    Ngâm tay vào nước ấm, cho thêm ít xà phòng rửa tay, dùng hòn đá kỳ cọ xát chỗ vết chai, dần dần vết chai sẽ bị mòn đi và biến mất.

Tập xà đơn hay bất cứ môn thể thao rèn luyện thể lực nào cũng vậy, có khổ luyện mới thành công. Những khó khăn, đau đớn về thể chất trong thời gian đầu tập luyện là điều khó tránh, vì vậy người tập cần ý chí quyết tâm để vượt qua. Khi cơ thể đã thích nghi với môn tập mọi việc sẽ dễ dàng hơn và bạn sẽ cảm thấy thật đáng tự hào vì đã chiến thắng được chính mình khi không bỏ cuộc vì những khó khăn ban đầu.